निरोगी अन्न कसे पुरवायचे

निरोगी खाण्यास थोडे अधिक काम लागू शकेल, परंतु हे निषिद्ध खर्चिक नसते. किराणा दुकानात बर्‍याचदा आरोग्यदायी निवडी स्वस्त पर्याय असतात हे खरं आहे, तरीही हे समजून घ्या की हे आपल्या आरोग्याच्या लपविलेल्या किंमतीसह येते. थोडी अंतर्दृष्टी, नियोजन आणि पूर्वकल्पना घेऊन आपण निरोगी घटक जसे की संपूर्ण धान्य, भाज्या, फळे आणि पातळ प्रथिने आणि दुग्धशाळेस शोधू शकता आणि घरी निरोगी जेवण बनवू शकता. किराणा दुकानात एक योजना बनविणे आणि त्यावर चिकटविणे विसरू नका. हे दही आणि मटनाचा रस्सा / साठा यासारख्या घटक स्वतः तयार करण्यास देखील मदत करू शकते.

निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे

निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
हंगामात काय निवडा. जेव्हा फळे आणि भाज्या हंगामात असतात तेव्हा त्यांची किंमत कमी असते. बर्‍याचदा किराणा स्टोअर्स हंगामात काय यावर विक्री करतात कारण त्यांना माहिती आहे की ग्राहकांना वर्षाच्या काही विशिष्ट फळांची आणि शाकाहारींची अपेक्षा असते. जोडलेला बोनस म्हणून, जेव्हा गोष्टी हंगामात असतात तेव्हा त्यास चांगले स्वाद घेतात. [१]
  • गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये, भोपळे, हिवाळ्यातील स्क्वॅश, कोबी आणि सफरचंद यासारखे उत्पादन पहा.
  • हिवाळ्यात हिवाळ्यातील स्क्वॅश, कोबी आणि इतर मूळ भाज्यांची निवड करा.
  • बीट, पालेभाज्या, वसंत onतु कांदे आणि शतावरीसारख्या उत्पादनांसाठी स्प्रिंगटाइम उत्तम आहे.
  • उन्हाळा हा टरबूज, कॉर्न आणि बेरीसाठी चांगला वेळ आहे, फक्त काही मोजण्यासाठी. उन्हाळ्यात आपल्याला स्वस्त उत्पादनांच्या किंमती लक्षात येतील. तसेच, वर्षाच्या या वेळी उत्पादन स्वस्त असल्याने आपण अतिरिक्त खरेदी करू शकता आणि ते गोठवू शकता किंवा ते स्वतःच घेऊ शकता.
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
गोठवलेल्या आणि कॅन केलेला किंमती तपासा. आपण ताजे फळे आणि भाज्यांना प्राधान्य दिल्यास आपण बर्‍याचदा गोठवलेल्या किंवा कॅन केलेला पर्याय निवडून पैसे वाचवू शकता. या पर्यायांमध्ये समान आरोग्य फायदे आहेत, तरीही साखर किंवा मीठ न घातलेल्यांची निवड करण्याचे निश्चित करा. [२]
  • तुमची प्रथिनेही तपासा. गोठलेले चिकन ताजेपेक्षा स्वस्त असू शकते आणि कॅन केलेला सॅमन आणि टूना ताजी माशांपेक्षा स्वस्त असेल. []] एक्स संशोधन स्त्रोत
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
साप्ताहिक सौदे तपासा. बर्‍याच किराणा दुकानं साप्ताहिक विशेष चालवतात, ज्या आपण त्यांच्या साप्ताहिक जाहिरातींद्वारे जाणून घेऊ शकता. जेव्हा एखादी वस्तू विक्रीवर असते, तेव्हा त्यावर स्टॉक करण्याची वेळ येते. बर्‍याच प्रथिने गोठविल्या जातात आणि नंतर जतन केल्या जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, जर आपले स्टोअर हाड नसलेले, कातडी नसलेल्या कोंबडीच्या स्तनांवर विक्री करीत असेल तर काही वापरण्यासाठी खरेदी करा आणि नंतर जतन करा. []]
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
प्रत्येक वेळी किंमतींची तुलना करा. आपण खरेदी करत असलेल्या वस्तूंच्या सर्वात कमी किंमतीची तपासणी करणे कदाचित आपल्याला आधीच माहित असेल. तथापि, आपण एखादा विशिष्ट ब्रँड विकत घेतल्यामुळे आणि तो सर्वात स्वस्त असतो कारण तो नेहमीच होता म्हणून आपण गोंधळात पडेल. तथापि, जागरूक रहा, कारण दर सर्व वेळ बदलतात. कधीकधी एका विशिष्ट पॅकेजच्या आकारात विक्री होते किंवा सर्वात स्वस्त परवडणा option्या पर्यायात बदल करणा product्या उत्पादनातून सूट मिळते. []]
  • वर खालच्या दिशेने पहा, कारण किराणा दुकानात डोळ्याच्या पातळीवर सर्वात महागड्या वस्तू ठेवल्या जातात.
  • स्टोअर ब्रँडवर लक्ष ठेवा - ते स्वस्त असतात.
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
मोठ्या प्रमाणात खरेदी करा. मोठ्या प्रमाणात खरेदी करणे अगोदरच्या किंमतीसह येऊ शकते, परंतु हे स्वस्त असेल. उदाहरणार्थ, झटपट पॅकेटचा बॉक्स खरेदी करण्यापेक्षा द्रुत ओटची पीठ मोठी कॅन विकत घेणे खूपच स्वस्त आहे. आपल्या स्वत: च्या फ्लेवर्स तयार करण्यासाठी काही नवीन फळ जोडा. []]
  • आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये मोठ्या प्रमाणात डब्यात काही वस्तू देखील खरेदी करू शकता. बर्‍याचदा या स्टोअरमध्ये धान्य, सोयाबीनचे, पास्ता, शेंगदाणे, ग्रॅनोलास, फ्लोर्स आणि साखर असतात. आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा अधिक खरेदी न करता स्वस्त किंमतींचा फायदा घेऊन आपल्याला आवश्यक तेच मिळेल.
  • मोठ्या प्रमाणात आयटम वेळेवर वापरणे आवश्यक आहे. अंडयातील बलक एक संपूर्ण गॅलन खरेदी करण्याच्या सापळ्यात पडू नका आणि तो संपण्यापूर्वी आपण कधीही वापरणार नाही, किंवा कुटुंबातील कोणीही खाणार नाही अशा धान्याच्या बार्गेन बॉक्स.
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
कूपन वापरा. आपण जेव्हा त्यांना भेटता तेव्हा कुपनचा फायदा घ्या. तथापि, फक्त आपण तरीही खरेदी केलेल्या पदार्थांसाठीच त्यांचा वापर करा. आपण सामान्यत: न विकत घेत असलेली एखादी वस्तू खरेदी करत असल्यास - ती स्वस्त नसली तरीही - आपण इच्छित नसलेल्या उत्पादनासाठी आपण अतिरिक्त पैसे खर्च करीत असाल.
  • आपल्याला ऑनलाइन कूपन तसेच वृत्तपत्रात देखील सापडतील. पैसे वाचवण्यासाठी आपण विविध कूपन अ‍ॅप्स देखील वापरू शकता.
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
एसएनएपी किंवा डब्ल्यूआयसीसाठी अर्ज करा. आपण कमी उत्पन्न घेत असल्यास आपण एसएनएपी किंवा डब्ल्यूआयसीसाठी पात्र होऊ शकता. एसएनएपी ही फूड स्टॅम्पची समकालीन आवृत्ती आहे आणि आपल्याला डेबिट-प्रकार कार्डावर आपली मदत मिळते. []] डब्ल्यूआयसी केवळ अल्प उत्पन्न असलेल्या स्त्रियांसाठी आहे. गरोदर महिला देखील पात्र ठरतात. आपण काय खरेदी करू शकता याबद्दल हे देखील अधिक प्रतिबंधात्मक आहे परंतु तरीही हे आपल्याला निरोगी अन्न विकत घेण्यास मदत करते. []]
  • व्यक्तिशः अर्ज करण्यासाठी आपल्या स्थानिक एसएनएपी कार्यालयाला भेट द्या किंवा आपण बर्‍याच राज्यात ऑनलाइन अर्ज करू शकता. आपण आपल्या राज्यात https://www.fns.usda.gov/snap/apply वर ऑनलाइन अर्ज करू शकता की नाही ते तपासा.
  • डब्ल्यूआयसीसाठी अर्ज करण्यासाठी आपल्या स्थानिक डब्ल्यूआयसी कार्यालयात संपर्क साधा.
निरोगी किराणा मालावरील सौदे शोधणे
शेतक's्याचे बाजार किंवा स्थानिक शेतात शोधा. कधीकधी, तुम्हाला शेतमालाच्या बाजारपेठेत स्वस्त उत्पादन मिळू शकते, जरी तुम्हाला सौदे शोधायला लागतील. तसेच, आपले स्वतःचे उत्पादन घेण्यासाठी स्थानिक शेतात जाण्यासाठी वाहन चालविणे देखील स्वस्त होऊ शकते. आपण खरेदी केलेल्या वस्तूंचा वापर करण्यास सज्ज व्हा, तथापि, शेती-ताजे उत्पादन किराणा बाजारपेठेच्या उत्पादनापर्यंत जास्त काळ टिकत नाही, जे प्रजनन केले जाते आणि दीर्घकाळ टिकते. तथापि, आपण त्यास चव देऊन तयार कराल.
  • काही शेतकरी बाजारपेठा एसएनएपी स्वीकारतात.

स्वस्त स्वस्थ घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे

स्वस्त स्वस्थ घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे
स्वस्त साहित्य निवडा. सर्व निरोगी घटक महाग नसतात. खरं तर, अनेक निरोगी घटक स्वस्त असतात. आपल्याला खरेदी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या खाद्यपदार्थाची प्रत्येक श्रेणी घ्या आणि त्यातील प्रत्येक पर्याय शोधा.
  • उदाहरणार्थ, संपूर्ण धान्य मध्ये आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ, बल्गूर, पॉपकॉर्न आणि संपूर्ण गहू ब्रेड आणि पास्ता वापरुन पाहू शकता.
  • भाज्यांसाठी कोबी, हिरव्या भाज्या (मोहरी हिरव्या भाज्या, काळे किंवा अगदी ब्रोकोली सारख्या), स्क्वॅश, गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती निवडा.
  • फळात, संत्रा, सफरचंद आणि केळी यासारख्या स्वस्त पर्यायांसाठी जा.
  • दुग्धशाळेत, मोठ्या कंटेनरमध्ये दूध आणि साधा दही मिळवा. कमी किंमतीत घरी दूध आणि दही चव येऊ शकते. []] एक्स रिसर्च स्रोत
स्वस्त स्वस्थ घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे
आपली प्रथिने जास्त काळ टिकवून ठेवा. लक्षात घ्या की आपल्या आहारात जितका विचार कराल त्यापेक्षा कदाचित आपल्याला कमी प्रोटीनची आवश्यकता असेल. बर्‍याच जेवणांमध्ये आपले प्रथिने शेवटचे बनविणे आपले बजेट आणि आपल्या आहारात मदत करेल. उदाहरणार्थ, जर आपण एका रात्री कोंबडी डिश बनवला तर, दुसर्‍या रात्री कोंबडी सूप बनविण्यासाठी उरलेल्या भागाचा वापर करा. त्यानंतर रात्री, टॅकोसमध्ये काही कोंबडी वापरा. [10]
  • 30 वर्षांपेक्षा कमी वय असलेल्या महिलांना दररोज 5/2 औंस-समकक्षांची आवश्यकता असते, तर 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांना 5 औंस-समकक्षांची आवश्यकता असते. 30 वर्षाखालील प्रौढ पुरुषांना 6 1/2 आवश्यक आहे, जेव्हा आपण 30 ते 50 असाल तर आपल्याला 6 औंस-समकक्ष आणि 50 पेक्षा जास्त असल्यास 5/2 आवश्यक आहेत.
  • "औंस-समतुल्य" म्हणजे मांस औंस (२ grams ग्रॅम) (3 औंस मांस हे कार्डच्या डेकच्या आकाराचे असते). [११] एक्स ट्रस्टेबल स्त्रोत यूएसडीए सेंटर फॉर न्यूट्रिशन पॉलिसी अँड प्रमोशन वैज्ञानिक संशोधनावर आधारित चांगल्या पोषणाला प्रोत्साहन देण्यासाठी अमेरिकन एजन्सी स्त्रोत वर जा
स्वस्त स्वस्थ घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे
शाकाहारी व्हा. आपल्याला आपल्या आहारामधून जनावरांच्या प्रथिने पूर्णपणे काढून टाकण्याची आवश्यकता नसतानाही वनस्पती-आधारित प्रथिने निवडल्यास कधीकधी खर्च कमी होण्यास मदत होते. या शाकाहारी पर्यायांकडे जेवणाकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, जसे मिरचीऐवजी सोयाबीन आणि तांदूळ एका रात्रीत. [१२]
  • मांसाच्या औंसाप्रमाणे काही शाकाहारी समतुल्यांमध्ये अंडी, १/4 कप (mill० मिलीलीटर) सोयाबीन, वाटाणे किंवा मसूर, १/२ औंस (१ grams ग्रॅम) शेंगदाणे किंवा बियाणे, एक चमचे शेंगदाणा (१ mill मिलीलीटर) लोणी किंवा 2 चमचे (30 मिलीलीटर) ह्यूमस. [१ 13] एक्स ट्रस्टेबल स्त्रोत यूएसडीए सेंटर फॉर न्यूट्रिशन पॉलिसी अँड प्रमोशन वैज्ञानिक संशोधनावर आधारित चांगल्या पोषणाला प्रोत्साहन देण्यासाठी अमेरिकन एजन्सी स्त्रोत वर जा
  • आपल्या प्रथिने भाज्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे वाढवा. निरोगी विस्तार करणा with्यांसह मासातील माफक प्रमाणात मिसळणे केवळ आरोग्यासाठीच नव्हे तर अधिक जेवण देखील बनवू शकते. विचार करा: तळणे टाकोस पास्ता डिश घाला
स्वस्त स्वस्थ घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे
लेबले वाचा. आपल्याला खाद्यपदार्थावरील किंमतींची तुलना करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण खरेदी करत असलेल्या वस्तूंसाठी देखील लेबलांची तुलना केली पाहिजे, विशेषत: आपण कोणत्याही प्रकारचे प्रीपेक्ड अन्न खरेदी करत असल्यास. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे बॉक्स असणे आवश्यक असल्यास तपकिरी आणि चीज , आपण शोधू शकणारे आरोग्यदायी निवडणे चांगले. [१]]
  • साखर आणि सोडियम कमी असलेले अन्न शोधा. आपण दररोज सुमारे 2,300 मिलीग्राम (1 चमचे) मीठ खाणे आवश्यक आहे. तसेच, कमी ट्रान्स आणि संतृप्त चरबीची तपासणी करा. आरोग्यदायी चरबीसुद्धा आपण जे खातो त्यातील फक्त 20 ते 30 टक्के असावी.
  • 400 कॅलरी किंवा त्यापेक्षा कमी आकारांना आकार देत रहा. तसेच, आपण खरेदी केलेले किती जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थ आहेत हे तपासून पहा.

जेवण योजना बनविणे

जेवण योजना बनविणे
आठवड्यातील आपल्या मुख्य जेवणाचा निर्णय घ्या. जेवणाची योजना बनवण्यामुळे आपल्याला फक्त आपल्यास आवश्यक वस्तू खरेदी करण्यास मदत होईल आणि म्हणून बजेटमध्ये रहा. आपल्याकडे आधीपासूनच आपल्या आवडत्या स्वस्थ पाककृती नसल्यास आपल्यास काही ऑनलाइन आवडतील असे शोधा, पाककृती पुस्तकांसह काही संशोधन करा किंवा आपल्या मित्रांना शिफारसी विचारू शकता. [१]]
  • आपण प्रयत्न करू शकता अशी एक साइट यूएसडीएची व्हाट्स पाक वेबसाइट आहे (https://whatscooking.fns.usda.gov/). यामध्ये स्वस्थ पाककृती आहेत जे आपण जेवणाची योजना आखण्यासाठी वापरू शकता.
  • आपल्या वेळापत्रक सुमारे योजना विसरू नका. आपण ज्या व्यस्त राहणार आहात त्या रात्री उरलेल्या किंवा द्रुत जेवणाची निवड करा. [१]] एक्स संशोधन स्त्रोत
जेवण योजना बनविणे
आपल्याला जे माहित आहे त्यासह टिकून रहा. आपणास असे वाटेल की निरोगी खाणे म्हणजे आपल्याला नवीन झोकदार आरोग्यासाठी भरपूर अन्न वापरण्याची गरज आहे. हे झोकदार पदार्थ निरोगी असू शकतात, याचा अर्थ असा नाही की ते फक्त निरोगी पदार्थ आहेत. आपल्याला ठाऊक असलेल्या सोप्या घटकांवर चिकटून रहा, भाज्या आणि तपकिरी तांदळासह भाजलेल्या कोंबड्याइतकेच सोपे. आपण निरोगी खाण्याची शक्यता अधिक असेल आणि आपण त्याच वेळी पैशाची बचत कराल. [१]]
जेवण योजना बनविणे
आपली खरेदी सूची तयार करा. एकदा आपण आपल्या जेवणाची योजना आखल्यानंतर, आपल्याला आवश्यक असलेल्या वस्तूंची सूची तयार करा. यादीवर चिकटून राहणे (आणि अतिरिक्त खरेदी न करणे) अर्थसंकल्पात टिकून राहण्यास आपली मदत करू शकते, जेणेकरून आपल्याला स्वस्थ अन्न मिळेल. [१]]
जेवण योजना बनविणे
आपण बाहेर खाल्ल्यावर पुढे योजना करा. जेवण नियोजन फक्त घरी खाण्यासाठीच नाही. आपण रेस्टॉरंटमध्ये जाण्यापूर्वी योजना आखण्यास हे मदत करू शकते. मेनू ऑनलाइन उपलब्ध असल्यास पहा आणि उष्मांकांची तुलना करा. बर्‍याच रेस्टॉरंट्समध्ये कॅलरीची संख्या उपलब्ध असते, परंतु आपण ऑनलाइन कॅलरी काउंटर किंवा वेबसाइट देखील वापरू शकता. [१]]
  • पैशाची बचत करण्यासाठी निरोगी भूक निवडण्याचा विचार करा. हे भाग देखील लहान ठेवेल.
  • संपूर्ण धान्य आणि बरेच शाकाहारी बनलेले पातळ प्रथिने असलेल्या डिशची निवड करा.
  • तळलेले, कांद्याचे रिंग किंवा मॅश केलेले बटाटे यापेक्षा व्हेज किंवा फळ निवडा.
  • आपल्याला अन्न मिळेल तेव्हा टेक-आउट बॉक्ससाठी विचारा. आपण खाणे सुरू करण्यापूर्वी ते अर्ध्यामध्ये विभाजित करा आणि घरी नेण्यासाठी अर्ध्या बॉक्समध्ये ठेवा. हे वेगळे केल्याने आपला भाग नियंत्रित करण्यात आणि आपले पैसे वाढविण्यात मदत होते.

घरी जेवण बनविणे

घरी जेवण बनविणे
आपण जे करू शकता ते वाढवा. बर्‍याचदा आपल्याला लागणारी व्हेजमध्ये मिळण्यासाठी एक लहान बाग किंवा काही भांडी लावलेले वनस्पती असणे हा एक स्वस्त मार्ग असू शकतो. टोमॅटोची रोपे वाढविण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, किंवा आपल्या विंडो खिडकीच्या चौकटीच्या खालच्या खालचा आडवा वर फक्त काही वनस्पती [२०]
घरी जेवण बनविणे
आपले स्वतःचे स्नॅक्स तयार करा. आपण स्टोअरमध्ये प्री-मेड स्नॅक्स खरेदी करू शकता जो आपल्या सरासरी चिप्सपेक्षा थोडा स्वस्थ असतो, जसे की व्हेगी चीप किंवा फळांच्या कप. तथापि, ते महागडे आहेत, म्हणून घरी स्वतः बनवणे हा एक अधिक परवडणारा पर्याय आहे. [२१]
  • उदाहरणार्थ, काळे चीप बनवण्याचा प्रयत्न करा. काळे धुऊन कोरडे करावे. पाने मोठ्या तुकडे करा किंवा फाडून टाका. त्यांना ऑलिव्ह तेलात टास, किंवा स्वयंपाक स्प्रेने फवारणी करा आणि नंतर एकाच थरातील मोठ्या बेकिंग शीटवर त्या पसरवा. वरून मिठ आणि मिरपूड शिंपडा आणि आपल्याला हव्या त्या इतर मसाला. कुरकुरीत (सुमारे 15 मिनिटे) पर्यंत त्यांना 350 डिग्री फॅरेनहाइट (177 सेल्सिअस) पर्यंत बेक करावे.
  • आपण स्वत: ला स्वतंत्र कप आणि फळांचे कप देखील बनवू शकता. उदाहरणार्थ, संत्री, सफरचंद आणि द्राक्षाचे तुकडे करा आणि त्यास मधाने भिजवा. त्यांना पुन्हा पुन्हा वापरता येण्यायोग्य कंटेनरमध्ये चमच्याने टाका जेणेकरून आपण त्यास कधीही पकडून घेता येईल. आपण हेही व्हेजसह करू शकता. त्यांना चाव्या-आकाराचे तुकडे करा आणि पुन्हा वापरण्यायोग्य पिशव्यामध्ये ठेवा. त्यांच्याबरोबर जाण्यासाठी वैयक्तिक कंटेनरमध्ये (होममेड) ह्यूमस चमच्याने बाहेर काढा.
घरी जेवण बनविणे
आपला स्वतःचा साठा आणि मटनाचा रस्सा उकळा. सूप सुरू करण्याचा साठा आणि मटनाचा रस्सा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु त्यांना कॅन किंवा डब्यात खरेदी करणे महाग पडू शकते. शिवाय, ते बर्‍याचदा अतिरिक्त सोडियमने भरलेले असतात. घरी स्वत: चा स्वतःचा व्यवसाय केल्याने अधिक चांगल्या गुणवत्तेचा परिणाम होतो आणि ते देखील स्वस्त आहे. [२२]
  • आपण आपल्या स्क्रॅपसह स्टॉक देखील करू शकता. आपल्याकडे उरलेल्या भाज्यांचे तुकडे जसे की कांद्याची कातडी, गाजरांचे टोक आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जेव्हा आपण एक कोंबडी खातो तेव्हा हाडे आणि मांसाचे तुकडे वाचवा. आपल्याकडे पुरेसे होईपर्यंत त्यांना बॅगमध्ये गोठवा. आपण असे करता तेव्हा त्यांना एका भांड्यात फेकून द्या आणि पाण्याने झाकून टाका. त्यांना (कमी आचेवर झाकलेले) सहा ते आठ तास किंवा आपल्या आवडीचा साठा होईपर्यंत उकळावा. हे गाळा आणि आपला स्टॉक तयार आहे.
  • एकदा आपल्याकडे स्टॉक असल्यास आपण लहान कंटेनरमध्ये तो बाहेर ठेवू आणि गोठवू शकता.
घरी जेवण बनविणे
इतर पदार्थ बनवण्यामध्ये शाखा बनवा. स्नॅक्स आणि मटनाचा रस्सा सोडून बरेच पदार्थ घरी स्वस्त बनवता येतात. उदाहरणार्थ, आपण बर्‍याचदा दही खाल्ल्यास आपला स्वतःचा दही बनवणे हा एक चांगला पर्याय असू शकेल. ब्रेडसाठी ब्रेड मेकिंग मशीनमध्ये गुंतवणूकीचा विचार करा, जेणेकरून आपण बटणाच्या जोरावर स्वतःची भाकरी बनवू शकता. [२]]
एखादी चांगली नोकरी मदत मिळवू शकते?
अर्थात, अधिक पैसे असण्यामुळे अन्न बजेटमध्ये मदत होते! हा लेख मुख्यतः आपल्या वर्तमान बजेटसह कसे करावे यासाठी पहात आहे.
l-groop.com © 2020