हळदीसह निरोगी स्मोक्ड / बेकड सॅल्मन पॅटीज कसे बनवायचे

आजकाल लोक व्यायाम आणि योग्य पोषण समावेशासह निरोगी जीवनाकडे खरोखर लक्ष देत आहेत आणि प्रतिबंधात्मक देखभाल ही आपल्या संस्कृतीत अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. सॅल्मन आता एक अग्रगण्य पदार्थ आहे जो योग्य आहाराच्या बर्‍याच बाबींसाठी फायदेशीर मानला जातो, ज्यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्, कॅल्शियम आणि बरेच काही यांचे समृद्ध मूल्य असते. हे आपल्या हाडे, दात आणि आपल्या मेंदूसाठी देखील चांगले आहे. तसेच मसाल्यांच्या उपचारांचे गुणधर्म आणि काही विशिष्ट रोगांचे प्रतिबंधक यांचे पुरवठा करण्याच्या किंमतीबद्दल विचार केला जातो. जळजळविरोधी म्हणून हळदीच्या किंमतीकडे बारीक लक्ष दिले गेले आहे आणि यामुळे डिमेंशिया थांबविण्यामुळे, कर्करोगापासून अल्झाइमर रोगापर्यंतच्या वेगवेगळ्या आरोग्याच्या परिस्थितीवरील उपचारांवर आणि बरेच काही आहे. तांबूस पिवळट रंगाचा आणि हळद दोन्ही एकत्र करणे आपल्या आहारात सुधारणा करण्यासाठी चांगली सुरुवात आहे आणि समुद्राकडून ही अद्भुत भेट बेक केल्याने निरोगी आहारासाठी ते अधिक चांगले बनते. ही कृती आपल्याला भाज्या आणि औषधी वनस्पतींच्या वाढीसह ते कसे करावे हे दर्शवेल.
रेड सॉक आयड सॅल्मनमधून कणा काढा.
तांबूस पिवळट रंगाचा एक मोठा मिक्सिंग वाडग्यात ठेवा.
पँको ब्रेड क्रम्ब्स 1 आणि 1/4 कप घाला आणि नीट ढवळून घ्यावे
एक लहान मिक्सिंग वाडग्यात ठेवा आणि त्यात 1 चमचे लिंबू आणि औषधी वनस्पती मसाला, १/२ टीस्पून हळद आणि १/२ टीस्पून मिरपूड कॉर्न मिसळा. खरोखर चांगले मिसळा आणि तांबूस पिवळट रंगाचा सर्वत्र शिंपडा.
त्यात 1 चमचे कोरडी तुळस, आणि 3 चमचे कोरडे अजमोदा (ओवा) घाला आणि तांबूस पिवळट रंगाचा मिसळा.
Um औन्स क्रॅमबर्ड फेटा चीज घाला आणि नीट ढवळून घ्या.
बारीक कापून घ्या किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये एक संपूर्ण हिरवी घंटा मिरपूड, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ 1 देठ, एक लाल लाल कांदा एक चौथा, आणि कॉर्न एक कप, वास्तविक चांगले मिश्रण आणि घालावे आणि तांबूस पिवळट रंगाचा सह चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
मध्यम मिक्सरच्या भांड्यात १/२ कप अंडी पंचा, संपूर्ण गव्हाचे पीठ २ चमचे, लसूण आणि मिरचीचा मसाला एक चमचा, आणि आणखी १/4 चमचे हळद, आणि लाल मिरचीचा १/4 चमचा, आणि २ चमचे. द्रव धूर च्या. दोन मिनिटांसाठी हे फार चांगले नीट ढवळून घ्यावे, नंतर हळूहळू तांबूस पिवळट रंगावर ओतणे आणि वास्तविक चांगले मिसळा.
तांबूस पिवळट रंगाचा सह अंडी बाईंडर चांगले मिसळा नंतर पॅटीमध्ये खाली दाबून 30 मिनीटे फ्रिजमध्ये ठेवा आणि अंडी अधिक सॅमनमध्ये बांधण्यासाठी मदत करा.
शिजवण्याकरिता, ओव्हनला the 37he डिग्री गरम करावे, पॅटींग बेकिंग डिशमध्ये अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलने पातळ थर लावावे आणि द्रव धुरासह हलके शिंपडावे, नंतर पॅटी ओलसर ठेवण्यासाठी झाकण ठेवून २ to ते for० बेक करावे आणि सर्व्ह करावे. हॉलंडाइस सॉससह: हॉलंडाइस सॉस बनवा (पर्यायी)
पूर्ण झाले.
या रेसिपीची पर्यायी पद्धत म्हणजे मध्यम कढईत चिरलेल्या लसणाच्या एका लवंगाने 2 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलमध्ये भाज्या उकळणे आणि 7 मिनिटे वॉरेस्टरशायर सॉसचे एक चमचे नंतर सॅमनमध्ये मिसळण्यापूर्वी थंड होऊ द्या.
ताज्या पालकांचा एक कप जोडणे देखील इतर भाज्यांच्या मिश्रणात एक छान जोडलेला स्पर्श आहे.
पॅन फ्राईंग मध्यम गॅसमध्ये दोन चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि चिरलेला लसूण, तसेच लाल किंवा हिरव्या बेल मिरचीचे पातळ काप प्रत्येक बाजूला 3 ते 4 मिनिटे करता येते. पॅन फ्राईंग सॅल्मन देखील स्टिकिंग कमी करण्यासाठी टेफ्लॉन पॅनद्वारे उत्कृष्ट प्रकारे केले जाते. स्वयंपाक करण्यापूर्वी फक्त लसूण आणि मिरपूड सॉल्मन पॅटीच्या दोन्ही बाजूंनी दाबा.
या सॅलमन रेसिपीसाठी आपल्या स्वतःच्या ब्रेड क्रंब्स बनवाः टोस्टेड लसूण आणि औषधी वनस्पती ब्रेड क्रंब्स बनवा
स्वयंपाक करण्यापूर्वी तेलाच्या कढईवर द्रव धुराच्या अनेक थेंबांची भर घालणे देखील चांगले आहे.
द्रव धुराबद्दल संशय घेऊ नका, परंतु उत्पादनांनुसार कोणताही प्राणी नसलेला असा नैसर्गिक पदार्थ शोधा.
l-groop.com © 2020