हाय कॅलरी ग्रॅनोला बार कसे बनवायचे

स्तनपान देताना, हायकिंग करताना, अ‍ॅथलेटिक्स इत्यादी इत्यादी उच्च ऊर्जेच्या परिणामासाठी ते उत्कृष्ट असतात. ते स्वादिष्ट असतात, कॅलरीज जास्त असतात आणि निरोगी ओट्स असतात.
बेकिंग शीटवर ओट्स पसरा आणि टोस्ट करण्यासाठी 15-2 मिनिटांकरिता 350 'वर बेक करावे. ते कमी तापमानात जास्त बेक करू शकतात किंवा आपल्या शेड्यूलनुसार उच्च तापमानात लहान होऊ शकतात. पूर्ण झाल्यावर ते छान गोल्डन ब्राऊन असावेत.
ओट्स मोठ्या भांड्यात हस्तांतरित करा. मीठ आणि इतर कोणतीही निवडलेली कोरडी सामग्री घाला आणि मिश्रणात मिसळा.
ओल्या घटकांना एका लहान वाडग्यात एकत्र करा आणि मिश्रित होईपर्यंत मिसळा.
कोरड्या घटकांमध्ये ओले पदार्थ घाला आणि चांगले मिसळा.
योग्य आकाराच्या ग्रीसयुक्त जेली रोल पॅनमध्ये मिश्रण दाबा (वर पहा). त्याऐवजी आपण चर्मपत्र कागदासह पॅन देखील लावू शकता.
350 मिनिटांत / 180 डिग्री सेल्सिअस 20 मिनिटांवर बेक करावे. मस्त. बार मध्ये कट. सीलबंद कंटेनरमध्ये रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
पूर्ण झाले.
ते किती काळ ठेवतात आणि त्यांना रेफ्रिजरेट करणे आवश्यक आहे? भाडे घेत असल्यास, ते रेफ्रिजरेशनशिवाय किती काळ चांगले असतात?
जर त्यांना हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवले असेल तर त्यांना रेफ्रिजरेट करण्याची आवश्यकता नाही. जर ते एअर-टाइट कंटेनरमध्ये साठवले नाहीत तर त्यांना रेफ्रिजरेट करा. जर त्यांना भाडेवाढ दिली तर ते सुमारे 4-6 तास चालेल.
माझ्याकडे जेली रोलिंग पॅन नसल्यास काय करावे?
आपण खरोखर कोणत्याही पॅन वापरू शकता. फरक आपल्या बारच्या आकारात असेल.
या ग्रॅनोला बारसाठी पौष्टिक तथ्य काय आहेत?
हे आपण कोणते घटक वापरता, आपण किती वापरता आणि आपण तयार केलेले उत्पादन किती बारमध्ये कट केले यावर अवलंबून असते. Bars कप ओट्ससाठी, २/3 कप नारळ तेल, १/२ कप मध, २ अंडी, १/२ चमचे व्हॅनिला आणि १/२ चमचे मीठ, bars बारमध्ये कापून घ्या, प्रत्येक बारमध्ये सुमारे 0. ० कॅलरीज असतील. आपण आपल्या वैयक्तिक रेसिपीसाठी पोषण कॅल्क्युलेटर वापरावे; एक ऑनलाइन शोधण्यासाठी Google शोध करा.
आपण अंडी / अंडीसाठी अतिरिक्त मध / मॅपल सिरप / मोलची जागा घेऊ शकता परंतु बार थोडी चिकट असतात आणि त्यात प्रथिने कमी असतात.
चॉकलेट / कॅरोब चीप वापरत असल्यास, एक) मिक्समध्ये चिप्स घालण्यापूर्वी ओट्सला थंड होऊ द्या किंवा बी) मिश्रण पॅनमध्ये दाबल्यानंतर, वरच्या बाजूला चिप्स शिंपडा आणि मिक्समध्ये चिप्स दाबा.
l-groop.com © 2020