एक शाकाहारी म्हणून प्रवास कसा करावा

एक शाकाहारी आहार हा पूर्णपणे वनस्पती-आधारित असतो; यात शून्य जनावरांची उत्पादने आहेत. बरेच लोक जे शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांना वेगवेगळ्या कारणांमुळे प्रेरित जीवनशैली समजतात. हे सर्वात वेगाने वाढणार्‍या आहारांपैकी एक आहे, परंतु अधिक प्रतिबंधात्मक आहारांपैकी हा एक आहे. आपला शाकाहारी आहार संतुलित आहे याची खात्री करणे आपल्या स्वयंपाकघरातील स्वयंपाकघरात पुरेसे कठिण आहे, परंतु थोडेसे नियोजन करून आपण शेंगदाणा बटर आणि ओरेओस (एक "चुकून व्हेगन" लिप्तपणा) व्यतिरिक्त सहजपणे क्रौर्यमुक्त प्रवास करू शकता.

आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे

आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
आपल्या सहलीचा तपशील, विशेषत: लांबी आणि प्रवासाची पद्धत जाणून घ्या. आपण किती पॅक करण्यास सक्षम आहात हे निर्धारित करण्यात हे मदत करते. उदाहरणार्थ: आपण हवाई मार्गाने प्रवास करत असल्यास आपण रोड रोडवर जाण्यापेक्षा कमी लवचिकता असेल.
आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
संतुलित आहार राखण्यासाठी आपले ध्येय बनवा. प्रवास थकवणारा असू शकतो, म्हणूनच macronutrients ची मूलभूत समजून घेणे उपयुक्त ठरेल. आपल्याला आपल्या उर्जा पातळी, भूक आणि मनःस्थिती टिकवण्यासाठी कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबी यांचे संतुलन चांगले पाहिजे.
आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
फक्त खाण्यासाठी सामानाचा तुकडा मिळवा, हवामान नियंत्रणासाठी कूलर हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे सुनिश्चित करते की आपले अन्न उकळण्यापासून सुरक्षित आहे किंवा आपले बाकीचे सामान गोंधळात टाकत आहे.
आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
फळे आणि भाज्या सह प्रारंभ करा. निसर्गाचा फास्ट फूड! जर ते वाळवले गेले तर ते ताजीपेक्षा जास्त प्रमाणात उष्णता देतात. ते जसे आदर्श आहेत:
  • त्यात भरपूर फायबर, चांगले कार्ब आणि पाणी असते ज्यामुळे ते भरते आणि हायड्रेटिंग बनते
  • नैसर्गिकरित्या पॅकेजिंग विनामूल्य आहेत, ज्यामुळे व्यवहार करण्यासाठी आपल्याकडे कमी कचरा आहे
  • काही दिवसात खाल्ल्यास विशेषत: रेफ्रिजरेट करण्याची आवश्यकता नाही
  • तयारी / पाककला आवश्यक नाही
आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
चरबी आणि प्रथिने आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी काजू आणि बियाणे वापरा. ते एक आदर्श पर्याय आहेत.
  • ते उर्जेची पातळी टिकवून ठेवतील आणि रक्तातील शर्करा जास्त काळ स्थिर ठेवतील
  • थोड्या प्रमाणात पॅकेजिंग नसलेले अत्यंत पोर्टेबल आहेत
  • कोणतीही तयारी आवश्यक नाही
  • रेफ्रिजरेशन आवश्यक नाही
काही पॅकेज केलेले स्नॅक्स आणा. पॅकेज्ड फूड कचरा तयार करतो जो आपल्याकडे त्वरित काढून टाकण्यासाठी ठिकाणे नसल्यास लहान प्रवासाची जागा अस्वस्थ करते. तथापि, ते आश्चर्यकारकपणे सोयीस्कर आहेत. प्रथिनेयुक्त उष्मांकासाठी लक्ष्य ठेवा कारण आपल्याला टिकविणे कमी आवश्यक आहे. काही चांगली उदाहरणे अशीः
  • होलग्रीन बॅगल्स / ब्रेड
  • ट्रेल मिक्स आणि ग्रॅनोला
  • प्रथिने / ग्रॅनोला बार
  • सुकामेवा / भाज्या
  • भाजलेले सोयाबीनचे
  • सॉईलंट
आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
प्रीमेड जेवणाचा विचार करा. प्रीमेड जेवण आणणे हा एक पर्याय आहे; तथापि हे अंतिम मानले जाईल कारण हे सहसा सर्वाधिक कचरा तयार करते, बहुतेक जागा घेते आणि सहसा कमीतकमी थोडी तयारी आणि / किंवा रेफ्रिजरेशन आवश्यक असते. तथापि, सभ्य मॅक्रो प्रोफाइल सुनिश्चित करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. सर्वात प्रवास-अनुकूल काही आहेत:
  • सँडविच
  • ओटचे जाडे भरडे पीठ
  • बीन / मसूर कोशिंबीर
  • हम्मस आणि फलाफेल
  • बुदा / धान्याच्या भांड्या
आपले स्वतःचे अन्न पॅक करत आहे
प्रथिने पावडर आपला फॉलबॅक पर्याय म्हणून ठेवा. जेव्हा सर्व अपयशी ठरते, तेव्हा प्रोटीन पावडर आपला सर्वात चांगला मित्र आहे. बहुतेक वनस्पतींच्या प्रोटीन पावडरमध्ये कार्बोहायड्रेट्सची सभ्य मात्रा असते ज्यामुळे ते भरीव जेवण घेईल. पाण्याची बाटली मध्ये दोन स्कूप्स घाला, ते हलवा आणि आपण जाण्यास चांगले आहात!

शाकाहारी खाद्य-पर्यटन

शाकाहारी खाद्य-पर्यटन
शक्य असल्यास आपल्या सहलीचे जेवण थांबे यासाठी योजना करा. रस्ता सहलींसाठी, आपण चाव्याव्दारे पकडण्यासाठी ज्या शहरांमध्ये आपण थांबायचे आहे अशी शहरे निवडू शकता. एखाद्या विशिष्ट शहर / प्रदेशात असल्यास, त्यातील एक वेगळा भाग वेगळ्या दिवशी समर्पित करण्याचा प्रयत्न करा.
शाकाहारी खाद्य-पर्यटन
दिवसेंदिवस, आवडीच्या ठिकाणी जेवण-आधारित रेस्टॉरंट्ससाठी संशोधन. हे आपल्या फोनमधील अनुप्रयोगांसह सहज केले जाऊ शकते आणि ट्रॅक केले जाऊ शकते जसे:
  • येल्प
  • हॅपीकॉ
शाकाहारी खाद्य-पर्यटन
शाकाहारी-मैत्रीपूर्ण जेवणाचे लक्ष्य ठेवा. काही स्पॉट्समध्ये बरेच शाकाहारी आणि वनस्पती-आधारित विशिष्ट रेस्टॉरंट्स नसू शकतात परंतु त्यांच्याकडे शाकाहारी पर्याय असू शकतात. कॉल करा किंवा त्यांचे ऑनलाइन मेनू पहा. तसेच कोणत्या प्रकारची रेस्टॉरंट्स आपल्यासाठी कार्य करू शकतात हे पर्याय जाणून घ्या. येथे काही सुरक्षित पर्याय आहेतः
  • भूमध्य
  • भारतीय
  • इथिओपियन
  • थाई
शाकाहारी खाद्य-पर्यटन
आपल्याला आवश्यक असल्यास आपल्या योजना बदला. आपण आपल्या सहलीसाठी योजना तयार करू शकत नसल्यास किंवा एखादे अनपेक्षित स्थान आले तर घाम घेऊ नका. आपण कोणत्या शहरात प्रवेश करणार आहात हे आपल्याला समजताच, वर वर्णन केल्याप्रमाणे पर्याय एक्सप्लोर करा; जोपर्यंत आपण ड्रायव्हिंग नाही तोपर्यंत, आपल्याकडे काहीतरी समन्वय करण्यासाठी आपल्याकडे बरेच डोके असतील.
आपण सहलीला जाण्यापूर्वी आपल्या प्रवासाच्या साथीदारांना आपल्या आहारातील निवडींबद्दल माहिती असल्याची खात्री करा. हे आपल्यापासून दबाव काढून घेईल आणि पूर्ण होऊ शकत नाही अशा अपेक्षांवरून किंवा अनुमानांपासून स्वतःला वाचवेल (उदा. त्यांनी केलेले आरक्षण किंवा त्यांनी आणलेले स्नॅक).
प्रवास करणे खूप थकवणारा आहे नंतर फक्त घरी झोपणे, स्वत: ला अनुकूल बनवा आणि आपल्या शरीराला चांगले इंधन द्या. मॅक्रो बॅलेन्स किंवा फारच कमी अन्नाशिवाय, तुम्हाला बरं वाटू नयेत आणि ती सहलीला फसवू शकते!
l-groop.com © 2020